Hvad er Beta Glucan
Beta Glucan er en type kompleks sukker (polysaccharid), der findes naturligt i cellevægge hos visse svampe, gær, korn og andre planter. Det er et opløseligt fiber, som kan påvirke immunsystemet og menes at have flere andre biologiske funktioner i kroppen.
| ADVARSEL |
|---|
| Personer med svækket immunsystem (f.eks. personer, der gennemgår kemoterapi eller lider af autoimmune sygdomme) bør konsultere egen læge før brug, da Beta Glucan kan stimulere immunsystemet med utilsigtede bivirkninger til følge. |
Formodede gavnlige effekter af Beta Glucan
| FORBEDRET IMMUNFORSVAR Beta Glucan menes at stimulere immunforsvaret ved at aktivere makrofager og andre immunceller. KOLESTEROLSÆNKNING Det antages, at Beta Glucan kan reducere niveauet af “dårligt” LDL–kolesterol i blodet, hvilket kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. BLODSUKKERKONTROL Beta Glucan kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet ved at forbedre insulinfølsomheden. STØTTE TIL TARMFLORAEN Som et opløseligt fiber kan Beta Glucan have en positiv effekt på fordøjelsen og understøtte en sund tarmflora. |
Mulige ulemper med tilskud af Beta Glucan
| INTERAKTION MED MEDICIN Beta Glucan kan interagere med visse medicin, som immundæmpende midler, og påvirke deres virkning. OVERSTIMULERING AF IMMUNSYSTEMET Hos personer med autoimmun sygdom eller et allerede overaktivt immunsystem kan Beta Glucan forværre symptomerne. |
| FORDØJELSESPROBLEMER Nogle personer kan opleve øget luft i tarmen, oppustethed eller diarré ved indtagelse af Beta Glucan. ALLERGISKE REAKTIONER I sjældne tilfælde kan personer udvikle allergiske reaktioner, især hvis de er allergiske over for svampe eller gær. |
| Har du erfaring med Beta Glucan? – Kommenter på FACEBOOK |
Naturlige kilder
- Havre: En af de mest tilgængelige kilder til Beta Glucan, især i havregryn og havremel.
- Byg: Ligesom havre indeholder byg Beta Glucan, og det findes ofte i byggryn eller som ingrediens i forskellige fødevarer.
- Svampe: Svampe som shiitake, maitake og reishi er kendte for at indeholde Beta Glucan.
Typer af produkter
- Pulver: Kan tilsættes smoothies eller shakes.
- Kapsler og tabletter: De mest populære former for kosttilskud, der er nemme at dosere.
- Flydende ekstrakter: Kan indtages direkte eller blandes i drikkevarer.
- Fødevaretilsætninger: Beta Glucan findes også i visse færdige fødevarr som morgenmadsprodukter, energi- og proteinbarer.
Konklusion
Beta Glucan er et lovende kosttilskud, som på baggrund af flere videnskabelige undersøgelser ser ud til at have en del sundhedsmæssige fordele, især i forhold til immunfunktion, kolesterolsænkning og blodsukkerkontrol.
Dog er det vigtigt at bemærke, at ikke alle påstande er lige godt understøttet af videnskaben, og resultaterne kan variere fra person til person. Forskning tyder på, at Beta Glucan kan have en mild, positiv indvirkning på helbredet, men det er ikke en mirakelkur, og som med alle kosttilskud bør det anvendes med omtanke, især hvis man har specifikke helbredsmæssige hensyn at tage.
For folk med autoimmune sygdomme eller nedsat funktion af immunsystemer er det særligt vigtigt at konsultere en læge, før man starter på Beta Glucan.
| VIGTIGT! |
|---|
| Kosttilskud bør kun indtages efter konsultation med egen læge, specielt hvis man i forvejen indtager medicin. |
Generelt om KOSTTILSKUD
Kommentarer, spørgsmål eller relevant viden, du gerne vil dele?
Lad os få en snak på BulletproofGranddads facebookside.